Ključ za pobjeđivanje jet laga na dugim letovima je ne jesti hranu zrakoplovne kompanije, prema znanstvenicima.
Savjeti za međunarodne putnike proizlaze iz studije koja pokazuje da raspored obroka ima puno veći učinak na tjelesni sat nego što se dosad mislilo.
Izbjegavanje hrane na dugim letovima, a zatim jedenje po dolasku, moglo bi skratiti vrijeme potrebno za prilagodbu na novu vremensku zonu.
Znanstvenici već desetljećima znaju da vrijeme obroka može utjecati na tjelesni sat, koji ima prirodno razdoblje od oko 24.2 sata. Ali oni su oduvijek smatrali da je ključni faktor svjetlost.
Sada je tim iz Medicinskog centra Beth Israel Deaconess, Boston, Massachusetts, otkrio drugi "sat povezan s hranom" koji može nadjačati "svjetlosni" glavni sat kada smo gladni.
Nalazi su objavljeni u časopisu Science.
Profesor Clifford Saper, viši autor izvješća, kaže: “Ako, na primjer, putujete iz SAD-a u Japan, prisiljeni ste prilagoditi se vremenskoj razlici od 11 sati.
“Budući da se tjelesni biološki sat može samo malo pomaknuti svaki dan, prosječnoj osobi treba oko tjedan dana da se prilagodi novoj vremenskoj zoni. A do tada je često vrijeme da se okreneš i vratiš kući.”
Ali, dodaje, prilagodbom rasporeda prehrane, međunarodni putnik mogao bi uključiti svoj drugi sat za "hranjenje" i brže se prilagoditi novoj vremenskoj zoni.
"Razdoblje posta bez ikakve hrane u trajanju od oko 16 sati dovoljno je za uključivanje ovog novog sata", kaže prof. Saper, koji je radio s dr. Patrickom Fullerom i dr. Jun Luom.
"Jednostavno izbjegavanje bilo kakve hrane u avionu, a zatim jedenje čim sletite, trebalo bi vam pomoći da se prilagodite - i izbjegnete neke od neugodnih osjećaja jet laga."
telegraph.co.uk
ŠTO ISKLJUČITI IZ OVOG ČLANKA:
- “Because the body’s biological clock can only shift a small amount each day, it takes the average person about a week to adjust to the new time zone.
- Savjeti za međunarodne putnike proizlaze iz studije koja pokazuje da raspored obroka ima puno veći učinak na tjelesni sat nego što se dosad mislilo.
- Izbjegavanje hrane na dugim letovima, a zatim jedenje po dolasku, moglo bi skratiti vrijeme potrebno za prilagodbu na novu vremensku zonu.
