Obećali ste da ćete se ove godine kloniti težine nakon praznika? Putujete na posao i želite smanjiti nezdravu hranu? Ovi vrhunski turistički hakovi savršeni su za putnike koji vode računa o zdravlju.
1. Izmaknite se reketu za poslugu u sobi
Svi smo bili tamo. Kasno navečer u hotelu, nema znakova života u lokalnim trgovinama, jelovnik posluge u sobi vam šapuće na uho. Umjesto toga, unaprijed zatražite od hotela mini hladnjak. Većina ih rado nudi i možete se opskrbiti zdravim zalogajima poput sira i krekera, svježe mrkve i umaka. Za jutro pobrinite se da doručkujete zdrave namirnice poput voća, mueslija i jogurta. Mnogo je manje vjerojatno da ćete posegnuti za preskupim slatkišima i čipsima u trenucima slabosti.A
2. Zaboravite na strani izbornički strah
Ako vas uhvate u restoranu bez engleskih jelovnika, prije nego što zavrtite kotačić gastronomskog ruleta, provjerite aplikacije fotoaparata na pametnom telefonu. Na iOS-u i Androidu postoji gomila novih aplikacija za pametno prevođenje.
U svibnju 2019. Google najavio nova ažuriranja za Google objektiva (dostupno kao aplikacija ili ugrađeno u sve Googleove telefonske kamere). Ažuriranje znači da možete samo usmeriti kameru telefona na izbornik, a Lens će automatski istaknuti popularna jela u restoranu. Kliknite određeno jelo da biste vidjeli fotografije i kritike. Plaćanje računa također je presudno, Google Lens otvorit će izbornik za izračunavanje napojnice i / ili dijeljenje računa. Bravo!
3. Stvaranje smisla za ravninu
Let može biti još jedan scenarij zdravstvenog taoca za hranu. Prespavanje obroka, osjetljivost na određenu hranu ili gnušanje ugljikohidrata prepunih obroka mogu biti izazov na dugim letovima. Naoružajte se zdravim praktičnim alternativama u slučaju da vam nedostaje.
Provjerite zdrave shakeove za zamjenu obroka za koje su za pripremu potrebni samo voda i shaker. finska tvrtka AmbronitKompletni shake obrok sadrži 18 prirodnih sastojaka poput orašastih plodova, povrća, Omege 3 i bobičastog voća. To čini optimalni obrok za osvajanje prazne praznine u hrani tijekom putovanja. Izvrsno za zdrave opcije u pokretu.
4. Osjetljivi slatkiši
Putovanje može biti stresno, a kad se zatreba, vratimo se svojim biološkim sklonostima trenutnoj energiji. Slatkoća je značila da je hrana sigurna i hranjiva, gusta, što nas čini sretnima i zadovoljnima. Danas ne toliko, a većina nas nenamjerno unosi previše šećera ili zaslađivača na bazi kemikalija.
Pokušajte donijeti putni paket Stevije or prirodni manuka med s vama za zdraviju alternativu. Na pomolu su i nove zdrave gumene slatke i desertne opcije Zveetz koja nudi alternative bez šećera, veganske i niskokalorične kalorije.
5. Odlučite se za povrće, dodajte proteine
Neizostavni hak za pojačavanje unosa vegete tijekom večere je naručiti vegetarijansku opciju i na vrh dodati protein poput ribe ili piletine sa žara. Time se izbjegava onaj tmurni osjećaj "bočne salate" žalosnog izgleda koja sadrži krišku rajčice i nekoliko listova salate koji vam stižu na tanjur.
6. Istražite, razmotrite i pokrenite
Ako dulje vrijeme boravite na jednom mjestu, uložite u istraživanje lokalne prehrambene scene prije dolaska. Jedite s fantastična je aplikacija za pronalaženje i rezerviranje kulinarskih događaja širom svijeta, čiji su domaćini domaćini. Pomislite na večere, satove kuhanja, degustacije vina, obilaske tržnica i još mnogo toga.
Zomato je još jedan sjajan resurs za pronalaženje i rezervaciju u lokalnim restoranima i pokriva 24 svježe države.
Za vegane i vegetarijance, HappyCow je aplikacija za pametne telefone koja mijenja igru i pomaže vam locirati i provjeriti lokalne biljne restorane, trgovine prehrambenih proizvoda, trgovine zdrave hrane i kamione za hranu. Dostupan je na 10 jezika u 180 zemalja. Na Androidu je dostupna besplatna verzija podržana oglasima. Na iOS-u ćete morati iskašljati 3.99 USD.
Za konačnu pobjedu dan-1, mapirajte lokalna mjesta koja vas zanimaju i planirajte trčanje kako biste stekli bolji uvid u svoju okolinu i ključne trgovine i restorane. Zašto se ne biste opskrbili zdravim namirnicama na posljednjem mjestu (vidi točku 1.) i vratite se natrag.
ŠTO ISKLJUČITI IZ OVOG ČLANKA:
- For the ultimate day-1-win, map out the local spots of interest and plan a running route to get a better sense of your surroundings and key stores and restaurants.
- A fail-safe hack to boost your veggie intake when dining out is to order the vegetarian option and add a protein like grilled fish or chicken on top.
- Paying the bill is a cinch too, Google Lens will bring up a menu to calculate a tip and/or split the bill.
