Letenje mnogima može biti stresno iskustvo, no ove tjeskobe mogu biti ograničavajuće i neugodne. Stoga poznavanje najboljih načina za rješavanje aviofobije i ublažavanje ovih tjeskoba može biti ključno za one koji se nadaju putovanju.
7 načina za ublažavanje straha od leta
1 – Otkrijte svoje okidače anksioznosti
Precizno određivanje razloga za vašu tjeskobu leta može biti ključ za učinkovito smanjenje tih osjećaja. Čineći to, možete početi racionalizirati svoje strahove i procjenjivati jesu li iracionalni ili nepotrebni. Također ćete se moći unaprijed pripremiti na te osjećaje, na primjer – osjećaj turbulencije.
2 – Vježbajte tehnike disanja
Tehnike disanja mogu biti učinkovit način smirivanja uma i tijela, prakticirajte nekoliko različitih tehnika tijekom dana prije leta kako biste lakše pronašli onu koja vam je najučinkovitija. Disanje u kutiji (udahnite 4 sekunde, zadržite 4 sekunde, izdahnite 4 sekunde, zadržite 4 sekunde itd.) i općenito duboki udisaji dobar su početak.
3 – Upoznajte se sa sigurnosnim mjerama
Važno je napomenuti da svi zračni prijevoznici, od Lufthanza za JAL imaju temeljite i stroge sigurnosne mjere kako bi osigurali da letovi teku što je moguće glatko. Prije leta, upoznajte se sa sigurnosnim procedurama za putnike vaše zrakoplovne tvrtke i također slušajte kada pratitelji izvode demonstraciju prije leta kako biste se osjećali spremni za putovanje koje slijedi.
4 – Rezervirajte svoje mjesto u skladu s tim
Neki zračni prijevoznici daju vam mogućnost besplatne nasumične dodjele sjedala ili platite malo više i možete odabrati svoje sjedala. Ako znate da ćete morati sjediti sa svojom grupom ili imati mjesto do prozora, plaćanje nekoliko dodatnih dolara moglo bi biti dobra investicija. Možda biste također radije sjedili straga, tako da imate brz pristup stjuardese i kupaonica.
5 – Vodite računa o tome što birate jesti i piti
Konzumacija alkoholnog pića može se činiti kao dobra opcija za smirenje živaca, međutim, to može biti kontraaktivno, posebno kada letite jer vas može brže dehidrirati. Također je najbolje izbjegavati kofein ako ste tjeskobni letač; odlučite se za umirujući napitak poput čaja od kamilice ili paprene metvice koji će vam pomoći da se opustite, a čak je i samo voda dobar izbor. Uzmite lagani obrok prije leta kako biste smirili želudac, ali pokušajte ne pretjerivati.
6 – Odvratite pažnju
Ovo je dobar način da pomognete da let brzo prođe - neki zrakoplovi imaju TV s filmovima koje možete gledati, što može biti dobra distrakcija tijekom dugog leta. Ako to nije slučaj, preuzimanje glazbe ili filmova na telefon ili tablet također je dobra ideja, provjerite jesu li preuzeti kako biste ih mogli gledati izvan mreže.
7 – Pronađite udobnost
Neki ljudi smatraju da je vizualizacija sigurnog prostora dobra metoda opuštanja. Spakirajte malo kućne udobnosti u svoju ručnu prtljagu, možda jastuk ili deku za koje znate da će vam pomoći da se smjestite. Poznati mirisi također mogu pomoći, postoji li neki miris koji vas smiruje? Spakirajte malu količinu ovog mirisa ili predmet koji ima isti miris – to vam može pomoći da se učvrstite u sigurnom prostoru.
Stručnjaci za putovanja savjetuju da prvo utvrdite što je to što uzrokuje vašu tjeskobu – je li to klaustrofobija, germafobija ili strah od nesreće? Određivanjem tih okidača moći ćete ih racionalizirati – zračne tvrtke poduzimaju stroge mjere opreza kako bi letovi tekli glatko i sigurno i pokušavaju ugoditi putnicima udobnim letom. Ako postoje određeni čimbenici koji vas brinu, vrijedi kontaktirati zrakoplovnu tvrtku prije rezervacije kako biste saznali koja bi sjedala bila najbolja za vaše potrebe.
Ometanje samog sebe također može biti dobar način da odvratite svoj um od misli koje uzrokuju vašu tjeskobu – pripremite glazbu, filmove i knjige kako bi vaš um bio zaokupljen tijekom leta. Ako vam treba udobnost doma, pokušajte spakirati nešto što miriše na dom, možda jastuk ili odjevni predmet koji dijeli taj poznati miris.
Važno je upamtiti da su šanse da nešto pođe po zlu ili vaš let izuzetno minimalne i da su poduzete opsežne mjere kako bi se izbjeglo da se dogodi nešto katastrofalno. Ako vas to jako brine, upoznajte se s različitim zvukovima poput polijetanja, turbulencije, prtljage itd. kako biste olakšali brige tijekom leta.
